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Como lidar com a ansiedade de performance?

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Ansiedade sexual: Como é que se pode superar isso?

 

Quer seja mulher ou homem, você pode ter experimentado ansiedade sexual ao longo dos anos. Sentir ansiedade às vezes sobre a nossa performance sexual é normal, mas quando isso acontece repetidamente, pode afetar a nossa qualidade de vida. Então, o que se pode fazer para dissipar as dúvidas e levar uma vida sexual saudável? A sexologia humana masculina e feminina nos ajuda a entender melhor.

Como se pode superar a ansiedade que o impede de desfrutar da sua vida sexual?

A ansiedade sexual – ou ansiedade de desempenho sexual – é algo que afeta homens e mulheres de todas as idades, independentemente da experiência que tenham com o ato sexual.

 

Para alguns, este tipo de ansiedade é de curta duração e pode aparecer brevemente na sequência de um novo encontro sexual. Outras pessoas, contudo, podem ter dificuldade em aproveitar uma vida sexual saudável devido a isso, e podem experimentar este tipo de ansiedade com mais regularidade.

E porque é que sentimos ansiedade de desempenho sexual? 

 

Aqui, os assuntos tornam-se um pouco mais complexos, mas para simplificar: tendemos a tornar-nos inseguros sobre o quão bem nos saímos na cama ou o que podemos parecer aos nossos parceiros, ou podemos simplesmente ficar assustados com a ideia de nos tornarmos tão íntimos com alguém.

 

Em alguns casos, a ansiedade sexual deriva de uma experiência traumática passada – talvez relacionada com violência sexual. Se essa é a sua situação, por favor não hesite em procurar aconselhamento especializado.

 

Mas, na maioria dos casos esta resposta é condicionada pela forma como fomos educados para pensar sobre certos aspectos do sexo e do nosso próprio corpo, e pelas expectativas sociais que têm impacto na nossa relação com a nossa própria sexualidade.

Entender o seu próprio corpo

A imagem corporal é muitas vezes um factor importante para se conseguir uma vida sexual saudável. Se nos sentirmos inseguros sobre a aparência do nosso corpo, podemos preocupar-nos se o nosso parceiro nos acha ou não atrativos. Isto, escusado será dizer, não é de modo algum propício ao prazer.

 

É importante dedicar tempo a aprender a apreciar o seu corpo. A beleza vem de todas as formas.Estudos têm observado que um número significativo de homens e mulheres têm problemas de imagem corporal, que podem levar a todo o tipo de ansiedades quando chega o momento de deslizar entre os lençóis com essa pessoa especial.

 

Por exemplo, um estudo descobriu que cerca de um terço das mulheres universitárias sentem-se insatisfeitas com o aspecto do seu corpo, e que esta auto-consciência era prejudicial na hora de desfrutar do seu tempo na cama com um parceiro.

Saiba mais sobre sexo

Outro obstáculo que pode estar contribuindo para a sua ansiedade sexual – embora possa não gostar de ouvir isto – é simplesmente a falta de uma educação sexual apropriada.

 

Aprenda o máximo que puder sobre sexo e o que funciona – e não funciona – para si.

Isto não significa necessariamente que ainda não saiba que partes vão para onde, mas talvez não tenha sido completamente preparado para as realidades de um encontro sexual. A realidade é que cada um funciona de forma diferente e tem necessidades diferentes.

Talvez não esteja seguro sobre as técnicas de alcançar – ou dar – prazer. Ou, talvez tenha ouvido mitos sobre a gravidez.

 

Ou, talvez até esteja preocupado com o fato de os seus desejos e necessidades não serem “normais”. Se tem alguma preocupação sobre sexo, pode valer a pena falar com um profissional de saúde para se tranquilizar, ler um livro (ou dois) explorando este tópico, ou juntar-se a workshops liderados por educadores sexuais..

Expresse o que gosta

Quando souber o que gosta, é muito importante aprender a expressar as suas necessidades quando está na cama com um parceiro íntimo, e explicar o que se passa na sua cabeça.

 

Comunique abertamente com o seu parceiro sobre as suas necessidades sexuais.

Se confia o suficiente nessa pessoa para querer continuar com ela, porque não dizer-lhe se algo não está a funcionar?

 

Pode também encorajá-los a fazer mais de algo que está a funcionar. A comunicação aberta pode ser apenas o melhor caminho a seguir se estiver preocupado em levar muito tempo ao orgasmo, se não conseguir ter desejo sexual, ou se tiver medo de nem sequer ficar excitado em primeiro lugar.

 

Written by Marcelo Wagner

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