Ansiedade sexual: Como é que se pode superar isso?
Quer seja mulher ou homem, você pode ter experimentado ansiedade sexual ao longo dos anos. Sentir ansiedade às vezes sobre a nossa performance sexual é normal, mas quando isso acontece repetidamente, pode afetar a nossa qualidade de vida. Então, o que se pode fazer para dissipar as dúvidas e levar uma vida sexual saudável? A sexologia humana masculina e feminina nos ajuda a entender melhor.
Como se pode superar a ansiedade que o impede de desfrutar da sua vida sexual?
A ansiedade sexual – ou ansiedade de desempenho sexual – é algo que afeta homens e mulheres de todas as idades, independentemente da experiência que tenham com o ato sexual.
Para alguns, este tipo de ansiedade é de curta duração e pode aparecer brevemente na sequência de um novo encontro sexual. Outras pessoas, contudo, podem ter dificuldade em aproveitar uma vida sexual saudável devido a isso, e podem experimentar este tipo de ansiedade com mais regularidade.
E porque é que sentimos ansiedade de desempenho sexual?
Aqui, os assuntos tornam-se um pouco mais complexos, mas para simplificar: tendemos a tornar-nos inseguros sobre o quão bem nos saímos na cama ou o que podemos parecer aos nossos parceiros, ou podemos simplesmente ficar assustados com a ideia de nos tornarmos tão íntimos com alguém.
Em alguns casos, a ansiedade sexual deriva de uma experiência traumática passada – talvez relacionada com violência sexual. Se essa é a sua situação, por favor não hesite em procurar aconselhamento especializado.
Mas, na maioria dos casos esta resposta é condicionada pela forma como fomos educados para pensar sobre certos aspectos do sexo e do nosso próprio corpo, e pelas expectativas sociais que têm impacto na nossa relação com a nossa própria sexualidade.
Entender o seu próprio corpo
A imagem corporal é muitas vezes um factor importante para se conseguir uma vida sexual saudável. Se nos sentirmos inseguros sobre a aparência do nosso corpo, podemos preocupar-nos se o nosso parceiro nos acha ou não atrativos. Isto, escusado será dizer, não é de modo algum propício ao prazer.
É importante dedicar tempo a aprender a apreciar o seu corpo. A beleza vem de todas as formas.Estudos têm observado que um número significativo de homens e mulheres têm problemas de imagem corporal, que podem levar a todo o tipo de ansiedades quando chega o momento de deslizar entre os lençóis com essa pessoa especial.
Por exemplo, um estudo descobriu que cerca de um terço das mulheres universitárias sentem-se insatisfeitas com o aspecto do seu corpo, e que esta auto-consciência era prejudicial na hora de desfrutar do seu tempo na cama com um parceiro.
Saiba mais sobre sexo
Outro obstáculo que pode estar contribuindo para a sua ansiedade sexual – embora possa não gostar de ouvir isto – é simplesmente a falta de uma educação sexual apropriada.
Aprenda o máximo que puder sobre sexo e o que funciona – e não funciona – para si.
Isto não significa necessariamente que ainda não saiba que partes vão para onde, mas talvez não tenha sido completamente preparado para as realidades de um encontro sexual. A realidade é que cada um funciona de forma diferente e tem necessidades diferentes.
Talvez não esteja seguro sobre as técnicas de alcançar – ou dar – prazer. Ou, talvez tenha ouvido mitos sobre a gravidez.
Ou, talvez até esteja preocupado com o fato de os seus desejos e necessidades não serem “normais”. Se tem alguma preocupação sobre sexo, pode valer a pena falar com um profissional de saúde para se tranquilizar, ler um livro (ou dois) explorando este tópico, ou juntar-se a workshops liderados por educadores sexuais..
Expresse o que gosta
Quando souber o que gosta, é muito importante aprender a expressar as suas necessidades quando está na cama com um parceiro íntimo, e explicar o que se passa na sua cabeça.
Comunique abertamente com o seu parceiro sobre as suas necessidades sexuais.
Se confia o suficiente nessa pessoa para querer continuar com ela, porque não dizer-lhe se algo não está a funcionar?
Pode também encorajá-los a fazer mais de algo que está a funcionar. A comunicação aberta pode ser apenas o melhor caminho a seguir se estiver preocupado em levar muito tempo ao orgasmo, se não conseguir ter desejo sexual, ou se tiver medo de nem sequer ficar excitado em primeiro lugar.