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Benefícios da Amora – Para Que Serve? Emagrece? E o Chá? [DICAS]

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Oi pessoal, tudo bom? Hoje eu passei aqui para falar para vocês
sobre uma frutinha que eu adoro, que é a amora. E também para falar os benefícios da amora
e do chá de amora, que hoje em dia está ficando um pouco na moda. Então fica comigo nesse vídeo, que eu vou
explicar isso tudo para você. Além de explicar como é que se faz o famoso
chá de amora. Bom, apesar de ser uma fruta que é nativa
da Ásia, a amora se adaptou muito bem ao Brasil. Principalmente em locais de clima quente,
ela cresce abundantemente, e uma coisa interessante da amora é que ela é uma planta de fácil
cultivo, por isso ela não precisa de muitos agrotóxicos e pesticidas, o que acaba sendo
uma coisa benéfica para nossa saúde, inclusive para a gente oferecer para as crianças. A amora é um fruta bem versátil, ela combina
bem com um doce, óbvio, né, com geleia, mas ela também combina com algumas preparações
de carne. Por isso é uma fruta fácil de você introduzir
no seu dia a dia e conseguir colocar na sua alimentação. Como a maioria das frutas vermelhas, a amora
tem baixas calorias. Em 100 gramas da polpa de amora, a gente tem
43 calorias, sendo que 9.6 gramas de carboidrato, dentre os quais 5.3 gramas de fibra, é uma
quantidade bem grande, 1.4 gramas de proteína e meio grama só de gordura. A amora tem muitos nutrientes, vitaminas,
minerais, antioxidantes, por isso ela é uma frutinha que traz muitos benefícios para
a gente. Nesse vídeo agora eu vou falar para você
5 dos principais benefícios da amora, que eu considero, e logo depois vou te passar
uma receita de como você pode fazer o seu próprio chá de amora em casa. O primeiro benefício da amora, que para mim
é o mais importante, é melhorar a pressão sanguínea, porque ela é fonte do resveratrol. Possivelmente você já ouviu falar do resveratrol,
porque ele é muito pop, muito conhecido pela uva escura, a uva tinta. Mas a gente também tem muito resveratrol
na amora. E o resveratrol ele é um antioxidante flavonoide,
que ele é bem importante para a regulação da vasoconstrição das células sanguíneas. E o que que isso quer dizer? Ele também vai te ajudar no controle da sua
pressão arterial, por isso é tão importante o consumo dele. Bom, o resveratrol ele diminui a ação do
hormônio angiotensina, que aumenta a pressão nos vasos, e ele potencializa a produção
de óxido nítrico, que naturalmente faz uma vasodilatação. Com isso ele age melhorando a pressão e todo
sistema cardiovascular. Bom, segundo benefício é de que a amora
dá um reforço no sistema imunológico. Isso porque ela é super rica em vitamina
C, que tem uma ação protetora contra doenças infecciosas, como a gente sabe. Terceiro é que a amora é um grande aliado
para a saúde da sua visão. Ela é muito rica em zeaxantina, que é um
antioxidante carotenoide que se concentra naturalmente na retina, e ajuda a prevenção
de doenças, inclusive da catarata. O quarto benefício é que ele ajuda na redução
do peso. Isso porque o chá da folha de amora tem um
componente que ajuda a bloquear parte do carboidrato que a gente consome, por ele inibir uma produção
de uma enzima que quebraria e absorveria esse carboidrato. Dessa forma, ele age ajudando a gente a emagrecer
ou se manter no peso. Agora com relação à polpa mesmo, à frutinha
da amora, ela ajuda no controle do peso porque ela é uma fruta de pouca caloria, tem bastante
fibra, então ela ajuda, se você optar por consumir ela ao invés de uma banana, por
exemplo, ou uma fruta mais calórica. O quinto, e último benefício é o combate
ao envelhecimento precoce, porque na verdade a amora é um conjunto completo de antioxidantes. Ela é super rica, que tem um ação muito
benéfica, neutralizando os radicais livres. Com isso a gente consegue evitar, como eu
falei antes, o envelhecimento precoce, mas também a formação de várias doenças degenerativas. Então como é que a gente vai fazer para
introduzir a amora na nossa alimentação, para pegar os benefícios dela? Bom, se a gente optar por usar a amora fresquinha,
né, a frutinha, a polpa, você pode tanto bater no iogurte, picar e misturar com o iogurte,
você pode fazer uma salada de frutas vermelhas com amora, framboesa, morango. Acaba ficando um pouco mais caro porque framboesa
é um pouco mais cara, mas é uma opção também, e são todas frutas com poucas calorias
e baixo índice glicêmico. Além disso, você pode também fazer um sorvete
de amora, que para o verão combina super bem. Você faz como se fosse um suco com água,
adoçante, mistura a amora, pode botar até um pouquinho de hortelã, bota nas forminhas
de sorvete, de picolé, e leva no freezer e é uma opção legal até para as crianças
consumirem. Agora, se você é do time chazinho, que você
prefere não mexer na sua alimentação do dia a dia, mas ter os benefícios, aí você
vai ter que aprender a fazer o chá da folha de amora, que eu vou te ensinar agora: você
vai botar para ferver 1 litro de água, e aí você vai pegar 3 a 5 folhas de amoreira
secas, ou 1 colher de sopa cheia, se você usar a folha picadinha, triturada. E aí você deixa a água ferver, depois que
ela ferver você desliga o fogo, coloca a erva ou a planta mesmo, a folha, tampa e aí
você espera 15 a 20 minutos, vai ocorrer a infusão, e você pode comer, pode beber
esse chá antes das refeições, ao menos umas 2 vezes por dia, que vai te dar um ótimo
resultado. Se você quiser o benefício integral da polpa
e do chá, você faz esse chá como eu te falei, espera ele esfriar, né, ficar temperatura
ambiente e aí você tem 2 opções: ou você pega e bate ele no liquidificador com a polpa
da amora e faz um suco de chá, né, com a polpa, que vai ficar super saudável, não
precisa nem adoçar porque é docinho. E se você quiser uma coisa ainda mais diferente,
você pega esse suco, mistura com gelatina incolor, que você prepara à parte, e leva
para geladeira. Você vai ter uma gelatina de amora turbinada,
com os benefícios inclusive do chá de amora. Agora me conta aqui embaixo nos comentários,
você é do time suco ou do time chá? Você vai introduzir a amora no seu dia a
dia? Conta para mim o que que você acha mais gostoso. Aproveita e se inscreve no canal agora, se
você ainda não está inscrito, e dá um like no vídeo para eu saber que você gostou,
está bom? Um beijo e até a próxima.

Written by Marcelo Wagner

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