10 maneiras simples para superar a depressão e a tristeza

Temos sido muito perturbados.  A tristeza é uma resposta totalmente emocional natural a determinados estímulos ambientais. A maioria das pessoas  tem apoio, de sistemas para superar a tristeza, alcançar o equilíbrio, e passam a ser feliz, o mais rapidamente possível.

Existem dois grupos de pessoas que têm tristeza prolongada ou depressão. Um grupo constituído por aqueles que têm um desequilíbrio químico severo, que exige um médico, e possivelmente medicação para tratar.  Este artigo não é voltado para esse grupo.  Pelo contrário, isso é direcionado para as pessoas em que parecem estar presos em um barranco, aqueles que não possuem as ferramentas, know-how, e sistemas de apoio para saltar para trás.

Na minha opinião, e eu não sou médico (BA, Psicologia; MS, Ciências Biomédicas), o último grupo de pessoas que são sábios em procurar tratamentos naturais em vez de simplesmente medicar os sintomas. É por isso que nós estamos a olhar 10 maneiras de superar a tristeza, sem as pílulas .

Definir metas

Algo especial acontece no momento em que escreve-se no papel  os nossos objectivos. O nosso cérebro muda a química, queima neurônios, hormônios são mobilizados, e nós começamos a pensar em como podemos atingir esses objetivos.

Dormir

Obtendo a quantidade certa de sono é saudável para o nosso corpo e mente. Alguns argumentam que a privação do sono trata depressão, mas eu não concordo . Eu acho que é uma distração barata que alcança você dentro de dias. Descanse bastante.

Exercício

Se você é fisicamente capaz, tente uma hora de cardio (ou tanto quanto possível). Quando você estiver com a camiseta molhada,  e sentir a endorfina bombando através de seu corpo, você fez o certo. Tome uma ducha e tente não ser feliz, atrevo-me a desafiar você.

Perdão

Muitas vezes estamos nos  fazendo  triste sem nenhuma boa razão . Os povos foram acostumados a manter ressentimentos de vidas (a maioria das religiões e nacionalidades mantêm por varias  gerações). Quando você perdoa, você remover esse peso de seus ombros e colocar-se numa posição de ser feliz.

Gratidão

Muitas vezes,  nos queixamos do que podemos causar a nós mesmos para estar triste. Reclamar é apenas um fator de não levar em conta que estamos gratos. . Sente-se e faça uma lista de 100 coisas que você está grato por agora (e eu desafio você não se sentir melhor).

Sol

Certas pessoas têm um distúrbio, devido à falta de luz solar, que a experiência tristeza sazonal.  É por isso que vale a pena pegar o seu iPod (ou seu amigo) e ir para a caminha 30 minutos cada dia e abraçar o sol.

Hidratação

Esta sempre foi minha queda,  não beber bastante e os resultados são que você não quer. Alguns dias eu tomo apenas 1 copo de água, e eu me sinto horrível.Quando me lembro,  bebo 2-3 litros, sou feliz e produtiva.

Amizades .

Sua força de vida, sistema de apoio, e tudo o que importa. . Não é difícil fazer amigos.Todo mundo quer ser ouvido, apreciado e amado. Comece por ouvir, apreciar e amar, e isso voltará a si ..

Leitura

Tirar uma licença temporária da realidade e enterre-se em um de seus livros favoritos. Um monte de gente sábia  fizeram isso

Jornal

Esta poderia ser uma fuga, mas  não tem que ser. Você pode escrever sobre ficção, e transportar-se para um outro mundo, ou você pode escrever sobre o que está acontecendo, e deixar seus pensamentos carregá-lo através de uma solução. . Muitos grandes livros foram escritos por pessoas que , pelo menos em algum  momento, a atravessavam um período de dor e sofrimento.

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