Passos simples para um bom sono

Quantas vezes acordou cansado ? Se não dorme bem eis algumas dicas.

• Evite cafeína e álcool na hora : A cafeína pode fazer uma grande diferença no sono principalmente se beber café forte.

• Não durma com fome ou cheio :Antes de dormir não abuse. Coma aveia , peru  e leite que induzem o sono.

• Desligue o computador:Antes de dormir, computador ligado provoca sonhos maus

• Escreva tudo o que vai fazer no dia seguinte :para não ter preocupações.Reúna tudo o que vai precisar amanhã. Isso evita pressa ao acordar

• Medite ou reze pára se acalmar. Escreva os seus pensamentos.Isso ajuda a pensar e a acalmar.